NG体育电影《热辣滚烫》的热映，掀起了一场减重健身热。普通人大体重减重是否可行？有什么秘诀？2月17日、18日，山西晚报记者采访了几位从业者和减重“过来人”。

　　2月17日正月初八早8时30分，太原市民郭女士早早来到位于长治路的一家健身房上私教课。郭女士是一名运动爱好者，通过控制饮食和跳绳等运动，成功减重40多斤。因为惧怕社交，郭女士一直没有去过健身房。也由于没有相应的力量训练，虽然减重了40多斤，郭女士身体的肌肉含量还是低于正常水平，腹部仍然有赘肉。

　　正月初一那天，郭女士去电影院看了《热辣滚烫》，当贾玲作为拳击运动员出场的一瞬间，郭女士泪流满面。“一瞬间，因为减重吃的苦受的伤，一幕幕浮现在眼前NG体育。当时，我明白了感同身受这个词语的含义。也是在那一瞬间，我下定决心，要去健身房，给自己加上力量训练。不为别的，就为了取悦自己。”有了这个念头，郭女士联系了家门口的健身房。得知健身房正月初八开门，她第一时间约了最早时间段的私教课。

　　郭女士的“雷厉风行”，并非个例NG体育。《热辣滚烫》热映后，在社交媒体上掀起了一股减重热潮。朋友圈中，观众纷纷晒出自己的减重决心，成为讨论的热门话题。

　　岩子在太原经营有两家健身俱乐部，日常会在社交媒体上进行推广宣传。从正月初一开始，社交媒体上的咨询量突然多了起来，最多的一天有30多个。岩子表示，他们每年年后都会根据会员需求更新课程，而《热辣滚烫》的热播让减重课程成为了课程更新的重点之一。岩子说，越来越多的人想通过健身来改善身体素质和外形，而电影的影响力正促使更多人加入到健身的行列中来。

　　在岩子看来，普通人要做到一年减重100斤的确不是一件容易的事。“贾玲不光做有氧、搏击操和体能训练，还配合营养餐。这需要花费时间、精力、金钱。普通人需要打工上班，没有这个时间和精力。”

　　健身教练子文则表示，贾玲的增重和减重都属于非自然下的一种特殊状态，甚至是极限状态NG体育。不可否认，贾玲非常有毅力，但也需要在专业人士的科学管理监督下进行。作为普通人群，通过饮食调整和运动锻炼，月瘦4斤是一个比较合理的范围；而对于大体重和肥胖人群，女性1个月内建议减重6-7斤，男性一个月内建议减重8-10斤。超过这个范围，会增加相应的风险。

　　对普通人来说，如何能成功减重？已经减重50斤的太原市民魏女士认为最重要的就是坚持。今年43岁的魏女士，是从青春期开始发胖的。体重最重的时候，是在她怀孕后期，大概有180斤。生完二女儿的第9年，魏女士的体重基本保持在158斤上下。为了减重，魏女士尝试过各种方法，点穴、针灸、埋线斤。最贵的埋线块钱。不同的减重方式，有不同的饮食禁忌。点穴减重，一般会控制减重者的喝水量，可以吃面食，不能吃大米。埋线减重，不能吃面食，可以吃大米。减重时间长了，魏女士总结出了心得体会NG体育。“能不能减重，主要看你对花出去的钱的心疼程度。花298元的时候，就觉得反正就298元，不管用就不坚持了。花了8000元以后，就会想，都花了这么多钱了，还是坚持坚持吧。”魏女士笑着说。在减肥院、美容院进进出出10年，魏女士的体重一直在130斤到158斤之间反复横跳。

　　40岁那年，魏女士体检检查出重度脂肪肝。这个体检结果，让她下了认真减重的决心。当时，社交媒体已经兴起。魏女士关注了多个减重博主和运动博主。在反复试验后，选择了一个她最喜欢的饮食方法，并坚持了下来。一坚持就是3年。为了突破平台期，她又选择了一项她喜欢的运动。“其实，每一种在社交媒体上能够被广泛认可的减重方式，都有可取之处。想要减重成功，就是找一个自己能够坚持的方式，长期坚持下去。”魏女士说。

　　魏女士的说法，得到了多名减重成功人士的认可。减重40斤的郭女士认为，减肥的本质，就是改变不健康的生活方式。管住嘴、迈开腿，且坚持下去，是最简单有效的减重方法。郭女士说，减重之路充满了挑战和艰辛。可以说，每个减重成功的人都花费了大量的时间和金钱，而很多人在减重过程中最终选择放弃。电影或许能够激励人们迈出第一步，但真正的减重之路需要更多的坚持和毅力。每个人的身体状况和减重需求都不同NG体育，因此选择适合自己的方式和方法至关重要。她建议，科学减肥要从以下几个方面做起：保证正确的饮食结构。很多人减肥减掉的不是脂肪而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢就餐速度。规律作息，适度锻炼。运动时循序渐进，切忌用力过猛。要有健康的心理状态，减肥不是一蹴而就的事，不能因为几天没有变化或效果就轻言放弃。