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　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积NG体育，连严重的便秘问题也会随之解决。

　　建议:大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。

　　建议:让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。

　　建议:用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。

　　建议:富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼NG体育NG体育、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡!